Bonjour à tous, Je me demandais comment vous faites, au quotidien, pour accompagner au mieux vos enfants hypersensibles. Quels sont vos trucs et astuces ? Comment gérez-vous les crises, les moments de stress, les difficultés à l'extérieur (l'école, les activités extra-scolaires...) ? J'aimerais beaucoup avoir des retours d'expérience concrets. Merci d'avance pour vos conseils !
Hello tout le monde, C'est une super question, et je pense qu'il n'y a pas de recette miracle, chaque enfant est unique. Mais voici quelques pistes qui fonctionnent plus ou moins bien chez nous: * **Routine et prévisibilité** : Les enfants hypersensibles ont souvent besoin de savoir à quoi s'attendre. Un emploi du temps clair et des rituels peuvent vraiment les aider à se sentir plus en sécurité. On affiche un planning visuel de la semaine, et on essaie de s'y tenir autant que possible. * **Aménager un espace calme** : Un endroit où ils peuvent se retirer quand ils se sentent submergés. Chez nous, c'est un petit coin avec des coussins, des couvertures douces, et quelques livres. Pas de télé ni d'écrans dans cet espace! * **Valider leurs émotions** : Au lieu de minimiser ce qu'ils ressentent (« Ce n'est rien », « Arrête de pleurer »), on essaie de leur montrer qu'on comprend. Par exemple, « Je vois que tu es triste/en colère/frustré, c'est normal de ressentir ça ». * **Techniques de relaxation** : On pratique la respiration abdominale ensemble. Ça peut paraître bête, mais ça aide vraiment à calmer le système nerveux. Il existe plein de ressources en ligne (vidéos, applications) pour apprendre des exercices de relaxation adaptés aux enfants. * **Communiquer clairement** : Les enfants hypersensibles sont souvent très intuitifs, mais ils ont aussi besoin d'explications claires et précises. On évite les sous-entendus et les sarcasmes. * **Ne pas hésiter à demander de l'aide** : Si on se sent dépassé, il ne faut pas avoir honte de consulter un professionnel (psychologue, psychothérapeute...). Il peut nous donner des outils et des stratégies personnalisées. Et enfin, un truc qui me semble hyper important : prendre soin de soi en tant que parent. C'est facile de s'oublier quand on a un enfant qui demande beaucoup d'attention, mais si on est épuisé et stressé, on ne peut pas être là pour lui. On essaye de se réserver des moments pour faire des choses qu'on aime, même si c'est juste 15 minutes par jour. Perso je lis souvent des articles sur les enfant hypersensible, et ça me permet de me sentir moins seule et de trouver de nouvelles idées. Et puis, déléguer quand c'est possible! C'est pas toujours simple, mais ça fait une différence énorme sur le long terme. J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles!
Je suis d'accord sur la routine et la prévisibilité, c'est essentiel. Mais je pense qu'il faut faire attention à ne pas tomber dans un cadre trop rigide, qui pourrait étouffer l'enfant. Il faut trouver un juste milieu entre sécurité et liberté, non ?
C'est vrai que le coup du cadre trop rigide, c'est un risque. On en parlait justement avec ma femme l'autre jour, elle lit pas mal sur la pédagogie Montessori et on se demandait comment l'appliquer sans que ça devienne une contrainte supplémentaire pour notre fils. Sinon, pour revenir au sujet, l'espace calme, c'est vraiment un truc qui marche bien chez nous aussi. Un peu comme une bulle de décompression. On a mis des lumières douces et des coussins, ça l'aide vraiment à se recentrer quand il est un peu trop submergé par les émotions.
Oui, trouver le bon équilibre, c'est tout l'art ! Pas simple tous les jours...
Pour compléter ce que disait Nova sur la relaxation, je suis tombée sur cette vidéo de *La Maison des Maternelles* qui donne des pistes concrètes pour accompagner les enfants hypersensibles. Marie Perarnau y donne des conseils pratiques. Ça peut donner des idées !
Pour l'avoir testé, les histoires audio peuvent bien marcher aussi. Ça les aide à se concentrer sur autre chose que leurs émotions. Il y a plein d'applis avec des histoires spécialement conçues pour la relaxation, ou même des podcasts pour enfants. Ça peut être une bonne alternative à la méditation guidée si c'est trop dur pour eux au début.
Un petit retour concernant vos suggestions. On a testé l'histoire audio hier soir, et ça a plutôt bien marché ! D'habitude, le coucher est un peu compliqué, mais là, il s'est calmé assez vite avec l'histoire. Merci pour le tuyau ! L'espace calme, on l'avait déjà plus ou moins mis en place, mais on va essayer de l'améliorer avec des lumières plus douces comme conseillé. On verra si ça fait une différence sur le long terme. Merci encore pour vos partages d'expérience.
Si jamais, pour les histoires audio, il existe des casques anti-bruit pour enfants qui peuvent aider à bien s'immerger dans l'histoire sans être dérangé par les bruits extérieurs. C'est un investissement, mais ça peut vraiment faire la différence si votre enfant est facilement distrait ou sensible aux sons. Il y a des modèles spécialement conçus pour les enfants avec des motifs rigolos, ce qui peut aider à les convaincre de les porter !
C'est marrant que tu parles de casques anti-bruit, Inspiree19, ça me fait penser que je devrais peut-être en acheter pour mes séances de montage. Le silence complet, c'est parfois le top pour se concentrer ! Bon, rien à voir avec les enfants, désolée pour la parenthèse. Sinon, je suis d'accord, ça peut être une super idée pour les histoires audio. Faut juste faire attention au niveau sonore pour pas abimer leurs oreilles.
Saxophoniste, quand tu dis que le coucher est compliqué, c'est compliqué comment ? Est-ce qu'il a du mal à s'endormir, est-ce qu'il angoisse, est-ce qu'il a besoin de beaucoup d'attention pour se sentir en sécurité ? Le type d'histoires que tu utilises a aussi une importance, je pense. Certaines sont plus apaisantes que d'autres, à mon avis.
En fait, Inspiree19, c'est un peu tout ça à la fois : il a du mal à s'endormir, il a parfois des angoisses (surtout quand il y a eu des événements stressants dans la journée), et il a besoin d'être rassuré. On reste près de lui un moment, on lui fait un câlin, on lui parle doucement... mais parfois, c'est long. Très long. Pour les histoires, on a testé une histoire assez calme, avec une voix douce, et apparemment ça lui a bien plu. Je pense qu'il faut qu'on continue à explorer de ce côté-là.
Je suis pas totalement convaincue qu'il faille explorer uniquement les histoires calmes. Peut-être qu'alterner avec des histoires un peu plus rythmées, mais toujours avec une fin positive, pourrait l'aider à extérioriser les tensions de la journée ? Enfin, c'est juste une idée comme ça, hein.
C'est une bonne piste, Inspiree19. 🤔 On n'avait pas envisagé les histoires rythmées, mais ça pourrait être une façon de l'aider à lâcher prise avant de se calmer pour de bon. On va tester, en faisant attention de ne pas l'exciter davantage, bien sûr. Merci pour l'idée ! 🙏
Saxophoniste : le 02 Octobre 2025